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为什么健身不吃盐

日期:2019-1-16(原创文章,禁止转载)

在平时人们吃东西的时候,食盐是必不海北专家癫痫病医院可少的调料,如果缺少食盐的话,很多东西都没办法吃了,或者吃起来味道会大打折扣,但需要提醒大家注意,平时吃盐有很多注意事项,因为饮食习惯的原因,现在大部分人都吃盐太多了,如果想要健身的话,最好不吃盐或者少吃盐,这是为什么呢?

为什么健身不吃盐?

盐的摄入量越多,尿中排出钙的量越多,钙的吸收也就越差。这就是说,少吃盐就等于补钙。他们指出,少吃盐是补钙最经济实惠的方法,也是对健康最有益的方法。

油会增加体脂肪,影响健身效果。

健身是一种体育项目,如各种平凉专治癫痫病哪里医院好徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作,体操可以增强力量、柔韧保定市能治愈癫痫病的医院性,增加耐力,提高协调,控制身体各部分的能力,从而使身体强健。

健美运动员在比赛前一个月可以吃油、吃盐,但是油只吃葵花油。比赛前三天才开始控水,控油和不吃盐,这是为了保持肌肉良好的分离度。

油分动物油和植物油,成分含饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸.不饱和脂肪酸容易被吸收分解。

油是细胞膜的构成成分西宁市城东区哪个医院看小儿母猪疯好,但过多的摄入油,会增加肝和胆负担,无法分解就集结在体内血管壁上,造成行为反映迟缓,肥胖,心脏病;盐内含有大量的Na+,Na+过多身体内的醛固酮含量会降低,结果是保Na+,排K+,过多的盐势必会引起K+的过多排出,K+过少会引起心脏不适,咸味入肾,过多吃盐伤害肾脏,每天吃盐的量最好维持在4-6克。

高油高盐是造成肥胖,高血压,心脏病的原因之一,而高油高盐是目前国人的通病,对健康十分不利的。健美运动员的体型和健康状况直接影响到训练效果和比赛成绩,因此他们的饮食都由专家给予建议,这些建议也值得采纳。

在现代健美比赛中,盐是用来衡量运动员赛前训练质量的一个重要标志,因为盐在水平衡、细胞渗透压中起到很重要的作用,体内盐分过多时会引起肌肉中的水储留,对皮肤表面观察肌纤维的清晰度会产生一定的影响,因此健美运动员赛前最好少吃盐。

盐中的钠离子又是胰液、胆汁、汗液和眼泪的主要组成成分,与肌肉收缩和神经功能关系密切,对糖类的吸收也起着比较特殊作用。氯离子是用来产生胃中的盐酸,对维生素B12和铁的正常吸收有利,还可以参与淀粉酶的激活,抑制细菌在胃里的生长。

因此,盐在体内的比重,不仅关系到肌肉线条的清晰度,还关系到人体生命的基础特征。在2006年全国健美锦标赛上,多次出现运动员在赛场上抽筋的现象,说明运动员在盐的摄入量上存在问题。

现代医学也证实:食盐过多或过少,都对人体有害。如果长时间摄入盐分过多,比较容易诱发高血压、心脏病,甚至会造成浮肿。欧美发达国家曾在50年代发起“抗盐运动”,提倡人们要少吃盐。一般情况下人体不会缺盐,但如果人体在特殊情况下盐分损失过多,又得不到补充,就会出现软弱无力,容易疲劳,严重时会发生肌肉痉挛、恶心、头痛,严重时还会出现脱水,并危及生命,所以盐也是人类所必不可少的。

那么每人每天到底吃多少盐才是适量的呢?世界卫生组织建议:一般人每日食盐量为6~8克。国居民膳食指南中建议每人每日食盐量应少于6克。对于轻度高血压患者,建议控制在4克左右,这个标准对国的心血管疾病患者是有利的。

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